Cuando usted come frutas y verduras en estado natural se obtiene el doble de los nutrientes, ya que cuando se cocina la comida pierde la mitad de las vitaminas y nutrientes. Así que esta nueva moda recetas smoothie saludable hace que sea fácil de obtener todos los nutrientes ... a través de una paja!
Estos batidos verdes son a menudo de color verde o de color verde brillante y no precisamente la más deliciosa buscando comida, pero si lo haces bien, no sólo les va a encantar estos batidos verdes simples, usted va a anhela rlos! Después de tener uno de estos batidos saludables, su hambre no sólo será satisfecha, te sentirás muy bien también.
Beneficios de batidos verdes
Batido verde
Los batidos verdes están llenos de nutrientes saludables. Debido a que usted está comiendo sobre todo frutas y verduras en un batido verde, que está recibiendo una gran cantidad de vitaminas y minerales de forma natural pura que su cuerpo puede absorber fácilmente, incluyendo un montón de antioxidantes.
Recetas de batidos verdes son saludables. Cuando se extraen de jugos de frutas o verduras, se retira la porción de fibra de la planta. Con batidos verdes, que están consumiendo la planta entera, no sólo el jugo, para que pueda obtener más fibra y otros minerales que normalmente quedar eliminados por prensado. La Sociedad Americana del Cáncer recomienda que comamos 5-9 porciones de frutas y verduras cada día para prevenir el cáncer y otras enfermedades, y estas recetas son una gran manera de conseguir esas porciones.
Los batidos verdes son fáciles de hacer. Usted no necesita ningún equipo especial, sólo una licuadora de cocina.
Los batidos verdes son baratos (si los hacen en casa).
Cómo hacer un batido Verde
Comience lentamente, si usted hace una meta para reemplazar todas sus comidas con estos batidos y jugos puede enfermarse de ello y renunciar. En lugar de hacer un gol para sustituir 3 veces a la semana con los batidos, después de un mes de hacer esto usted comenzará antojo ellos y se encontrará con ganas uno diario si no más!
Comience con verduras que no se puede probar! La espinaca es mi favorito, ya que no tiene sabor cuando se mezclan con deliciosos frutos, pepino también tiene un sabor suave y es un buen vegetal para comenzar, y las zanahorias son casi tan dulce como la fruta y hacer grandes jugos.
Recetas de batidos verdes
Añadir cremosidad a tu batido verde con leche de almendras.
Sigue el 2-1 ecuación. Dos frutas y una verdura, este mantendrá su batido dulce y delicioso lugar de degustación como una ensalada mezclada.
Añadir agua o leche de almendras para diluir sus batidos, no jugo! Jugo sólo aporta calorías y es probable que fue pasteurizada que significa que se calienta y por lo tanto carece de la nutrición. La leche de almendras es una gran manera de añadir proteínas y lo mejor de todo que aumenta naturalmente su metabolismo!
Llene su congelador con frutas congeladas y verduras orgánicas. Además de que siempre estan disponible y lo convierte en un delicioso batido frío. También puede cortar y congelar sus propias frutas y verduras frescas y almacenarlas en bolsas, Tupperware o tarros para batidos ya hechos rápidos.
Sea creativo con los ingredientes en su batidos verdes, pruebe mi 2 a 1 la ecuación (# 3 arriba) para asegurar batidos verdes súper delicioso.
Para hacer un batido de todo lo que necesitas es una licuadora , y ni siquiera una cara, he estado usando mi 20 dólares licuadora para un número de años y trato como podría no he roto todavía!
Yo personalmente prefiero hacer batidos, cuando el jugo de deshacerse tanto de las frutas y verduras que pierden algo de la nutrición, al hacer un batido podrás lleno por más tiempo, además de que no pasará a través de la mayor cantidad de productos y mantendrá su factura de supermercado inferior. Elige tu método preferido entonces comenzar a crear tus 2-1 bebidas.
Mis 10 favoritos verdes Smoothie Recetas:
Tropical amanecer- ¼ de taza de piña, 1 naranja pelada, 2 zanahorias, 1 cucharada de semillas de lino, 1 taza de agua
Púrpura Passion- ½ taza de cerezas, ¼ taza de arándanos, 1 taza de espinaca cruda, ¼ de taza de yogur griego, 1 taza de agua
Crazy for Kale- ½ taza de cerezas, ½ taza de arándanos, 1 taza de col rizada fresca, 2 cucharaditas de miel, leche de almendras 1 taza
Recetas de batidos verdes
No todos los batidos verdes son de color verde, esta Grown Up Strawberry Smoothie del plátano (receta a continuación) es la rosa más bonita.
Metabolismo Booster- 1 naranja pelada, 1/3 taza de fresas, 1 taza de espinaca cruda, 1 taza de leche de almendras
Crecido Fresa de plátano ½ taza de fresas, 1 plátano, 1 taza de espinaca cruda, ½ taza de leche de almendras, extracto de vainilla 1 cucharadita
Verde eléctrico Boost- ¼ taza de piña, una naranja pelada, 1 taza de espinaca cruda, 1 taza de leche de almendras
Frote usted mismo Clean- fresas ½ taza, ¼ taza de piña, brócoli 1 taza o el perejil, 1 cucharadita de miel, 1 taza de agua
De Apple Pie- 1 manzana pelada y, ¼ taza de arándanos, ¼ de cucharadita de canela, 1/8 cucharadita de nuez moscada, 1 taza de espinacas, 1 cucharada de semillas de chía, el extracto de vainilla 1 cucharadita, 1 taza de agua con núcleo
Sweetie Pie- 1 taza de guisantes de olor, 1 plátano, ½ taza de arándanos, leche de almendras 1 taza, semillas de chía, ½ cucharadita de miel
Crujiente Mango Cucumber- 1/4 taza de mango, 1 naranja pelada, 1 taza de pepino picado, semillas de
Les recuerdo sean creativos y diviertanse con ella, y un último consejo. Limpie su licuadora / exprimidor de inmediato, no después de que haya terminado con su batido. Si dejas que establece que será una pesadilla para limpiar, pero si usted se lava de inmediato es una brisa. Me encanta usar grandes tarros de cristal para estos batidos, se limpian bien y tienen 3 tazas de delicioso batido.
Chao.
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